面对选择左右为难时，怎样才能作出“对”的决定？或许你可以这样做。

放空自己

我们常常被来自外界的要求和自己内心的冲突搞得疲惫不堪，无法再看清自己。身心放松术专家帕特里克·安德鲁谢内指出：把注意力收回自身是扫除这些干扰的唯一方法。他介绍了一个小练习，帮助我们听从自己真正的欲望。

坐下，背部垂直（或站立，保持身体柔软）。用意识去寻找你觉得紧张的身体部位。放松身体，同时保持敏感和身体清醒。

注意力依次扫描到身体的各个部位——脸、脖、肩、臂、胸、腹、骨盆、腿。找出你感到“负面”的部位。接下来，体会一下当你想到自己即将作出某选择时的感受：持续紧张、阻塞、压抑、害怕……然后，把注意力集中在身体的问题部位，并有意识的呼吸——用嘴呼吸，并想象自己在呼气的同时也吐出了负面情绪。重复这一动作，直到感觉负面情绪被完全排空。

现在，颠倒以上步骤，把“正面”的感觉（比如温暖、甜蜜或光明的感觉，愉快舒服的气味或味道）注入你刚刚“清扫”过的身体部位。当你感到惬意舒服的时候，练习就完成了。摆脱干扰后的你现在能专注于自己的欲望了。

认清欲望

“如果一个决定符合我们内心的意愿，那么只要一想到它，我们就会感觉身体里充满了正面情绪，并且有奋勇前进的冲动。”心理学家、心理治疗师塞西尔·卡普弗解释说。如果你还在犹豫，想象并写下该决定的实施前景，看看它是否真的符合你的意愿。

拿出纸笔。写下计划的名称和实现日期（例如：“和家人一起定居大理，2013年”）

想象自己已经实现理计划，尽可能详细地描述那时的状况，就好像你在向一个完全不知情的人讲述一样。“2013年2月9日，我打开窗子，窗外是开满鲜花的花园，我正准备送孩子去一些朋友合办的私塾……”

写的同时，要注意自己的感受，记录你所有的感觉（“我的压力消失了”，“这才是我想要的生活”，或相反，“我感到不自在”，“我怀念城里丰富的文化生活”，等等）。这时你就发现自己真正想要的是什么。

倾听你的直觉

“直觉是一种智慧，它与我们的内心世界紧密相连，因此也与我们独特的欲望相连。”人力资源培训师凡妮莎·米尔瑞兹克指出。直觉能给我们提供各种信息和想法，而这些是推动思考的必要条件。

注意捕捉直觉的信号。比如你遇见一个人，直觉可以表现为一段内心的对话，在你心里会出现一个声音——“你确定想再见他/她吗？”“你真的想给他/她打电话吗？”直觉也可以表现为一种身体的感觉——和这个人在一起时，你的身体变得僵硬，或者想法，你的身体放松下来。让这些感觉自由发展，随后它们会带来其他信息（观念的联合、回忆、欲望……）。直觉也可以是一段视觉、听觉或灵感的闪现，突然帮你认清事实——“他/她就是我一直等待的那个人”，或“我必须赶紧逃离这段关系”。

捕捉周围的信号，进一步确认直觉的选择。如果直觉已经悄悄告诉你，他就是你的真命天子，但你还在犹豫。你的耳边突然就响起一句歌词，“请别离开我”；你的目光停留在某个广告牌上，上面写着“这是你的正确选择！”。继续倾听和捕捉帮助你确认选择的信息。

与他人连结

“你作出的几乎任何一个决定都会牵涉到他人。因此，在实现自身欲望的同时一定不要否定身边人的需要。”互助关系培训师皮埃尔·卡特琳提醒说。他设计的“准主体性练习”能帮助我们达成与他人的共识。

列出你自己认为站得住脚的理由——在跟他人谈论你的选择前（比如你决定换工作）。你要意识到自己的中心需求（找一份更具创造力的工作）和边际需求（拥有更好相处的同事）。前者应该是不容讨价还价的，而后者则可以有所改动。一旦确认了这两类需求之间的差别，你就不会在无益的争执中迷失方向。

把你的决定告诉他人（伙伴、老板、家人，等等），明确表达出你的中心需求（我决定换工作），邀请对方进入对话（你怎么看？）。写下双方达成共识的意见（我们不搬家），以及悬而未决的问题(我们是否进行脱产培训？)。如果对方拒绝发表意见，给他/她留一段时间思考，稍后再展开讨论。目标是达成共识（尊重双方欲望的协议），而不是妥协（一方受益而一方受损的协议）。

付诸行动

要行动，就要最大限度地摆脱自身的恐惧、禁令和怀疑。NLP导师保罗·比罗内指出：“我们必须用积极的方式把我们的愿望与具体的行动计划协调起来。”他们称之为“实现个体协调”。

站立，放松，把注意力集中到即将进行的运动上：你去参加应聘面试，因为你想换工作。

想象自己正在行动（我用实力说服未来的老板），假设你们之间的对话在最佳条件下进行（你非常优秀，对方则非常健谈）。像看电影一样，在脑海中观看这一场景。

走进场景中，感受你的成功。找出这种舒适感所汇聚的身体部位，给它赋予某种色彩。想象这种色彩在你身上闪闪发光。

回忆某个曾经给你带来同样舒适感的场景（和家人一起在海边野餐），重温这段回忆。

把两个场景混合起来（你和老板像家人一样在海边进行讨论）。用心感受这一“理想化”的场景，直到舒适感充盈你的整个身体。当你感到跃跃欲试的冲动压倒了担忧，就可以开始行动了。在面试过程中，重现那个色彩，再次体验你的“理想场景”。